우리 몸이 하루에 필요한 에너지는 사람마다 조금씩 달라요. 나이도 다르고 성별도 다르고, 체형이나 체중도 천차만별이잖아요? 이런 다양한 요소를 고려하지 않고 무조건적으로 칼로리를 맞추는 건 효과적이지 않을 수 있어요. 그래서 오늘은 어떻게 하면 자기 몸에 꼭 맞는 하루권장 칼로리를 계산할 수 있는지 알려드릴게요. 계산법부터 칼로리 조절 팁까지, 재미있고 유익한 시간 될 거예요! 1. 연령별 칼로리 계산법 … Read more
건강과 체중 관리는 누구에게나 중요한 주제죠. 특히 다이어트를 고민하는 분들에게 ‘상승 다이어트’라는 방법이 인기라고 해요. ‘칼로리를 증가시킨다?’ 처음에는 조금 낯설게 들릴 수 있지만, 원리를 알면 이게 꽤 논리적인 방법이라는 걸 알게 돼요. 오늘은 상승 다이어트가 어떤 건지, 칼로리를 계산하는 방법, 그리고 이 다이어트를 도와주는 식단과 운동에 대해 쉽고 재미있게 풀어볼게요. 어렵지 않으니 함께 알아보면 좋겠어요. … Read more
운동을 열심히 하고 나면 단백질 섭취의 중요성을 실감하게 돼요. 몸이 근육을 만들어내는 데는 단백질이 꼭 필요하다는 걸 알고 있죠? 그런데 운동 전에 먹는 단백질과 운동 후에 먹는 단백질, 둘 다 중요하다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 이 두 가지를 잘 활용하면 운동 효과가 확실히 달라져요. 오늘은 운동 전후 단백질 섭취에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 하면 효과적으로 … Read more
단백질 파우더는 운동을 좋아하는 사람부터 바쁜 직장인까지 여러 사람이 애용하는 건강 보조식품이에요. 단백질이 우리 몸에서 중요한 역할을 한다는 건 많이 들어보셨을 거예요. 근육을 키우고, 피로를 줄이고, 심지어 면역력을 높이는 데도 도움이 돼요. 그런데 단백질 파우더를 효과적으로 먹는 법이나, 어떤 제품이 내 몸에 맞는지 잘 모르겠다는 분들이 많아요. 그래서 오늘은 단백질 파우더의 효과와 효능, 먹는 방법, … Read more
배가 아프면 누구나 당황스럽죠? 그중에서도 장이 꼬인 것처럼 느껴지는 통증은 특히 더 당황스러울 수 있어요. 이 통증이 왜 생기는지, 어떻게 대처해야 할지 잘 몰라 막막하기도 할 거에요. 장 꼬임 통증의 원인과 해결 방법, 그리고 예방할 수 있는 생활 습관까지 알아두시면 조금은 실생활에 도움이 될 지도 몰라요. 속편한 일상을 위한 준비를 시작해 볼까요? 장이 꼬일 때 … Read more
하루하루 쌓이는 피로, 다들 느끼시죠? 몸도 마음도 쉬고 싶을 때가 많을 거예요. 이럴 때 기분 좋게 마시는 차 한 잔이 생각보다 큰 도움을 줄 수 있답니다. 그런데 어떤 차를 마셔야 좋을지 고민되시죠? 피로를 풀어주는 차는 종류도 다양하고, 각자 특별한 비밀이 숨어 있어요. 여기서는 피로를 덜어주는 차들의 원리와 효능을 알기 쉽게 풀어볼게요. 마시기만 해도 기분이 좋아지는 … Read more
다이어트를 시작하면 많은 사람들이 생각하는 건 “단 거는 절대 먹으면 안 돼!”라는 고정관념이에요. 그런데 혹시 다이어트 중에도 먹어도 되는 초콜릿이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 다크초콜릿이에요. 설탕 가득한 초콜릿과 다르게 다크초콜릿은 놀라운 건강 효과를 가지고 있어요. 특히 다이어트 중일 때도 도움을 줄 수 있는 음식으로 꼽혀요. 다이어트하면서도 맛있는 걸 먹고 싶은 우리 모두를 위해, 다크초콜릿의 … Read more
잇몸이 건강해야 치아도 건강하게 유지할 수 있잖아요. 그런데 잇몸 관리를 소홀히 하면 잇몸이 약해지면 치아가 흔들리거나 빠질 수도 있고, 심하면 다른 건강 문제로도 이어질 수 있어요. 잇몸을 위해 평소에 어떤 음식을 먹어야 할지 알아보는 게 중요하답니다. 오늘은 잇몸 건강에 좋은 음식을 쉽고 재미있게 알려드릴게요. 맛있게 먹으면서 잇몸도 튼튼해질 수 있으니 금상첨화겠죠? 비타민 C가 풍부한 음식 … Read more
고관절은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 관절이에요. 특히 걷거나 앉았다 일어나는 동작은 물론, 계단을 오르내릴 때도 고관절이 핵심적으로 작용해요. 그런데 요즘은 잘못된 자세나 운동 부족, 심지어 나이에 따른 자연스러운 변화로 고관절 건강에 신호등이 켜질 수 있어요. 고관절에 좋은 운동만 잘 실천해도 이 중요한 관절을 튼튼하게 지킬 수 있는 건강을 위해 꼭 필요한 운동들을 소개해 드릴게요. … Read more
처진 볼살이 신경 쓰이는 분들이 많아요. 나이를 먹으면서 볼살이 점점 아래로 처지기도 하고, 체중 변화로 인해 탄력이 떨어지기도 하죠. 간단한 습관 변화와 생활 속에서 실천 가능한 방법들로 처진 볼살을 개선할 수 있는 세 가지 방법이 있는데, 제가 알려드릴게요. 누구나 집에서 바로 시작할 수 있는 팁들이니 기대해 주세요! 얼굴 근육 운동으로 볼살 업! 얼굴도 운동이 필요해요. … Read more