살이 급하게 쪘을 때 가장 먼저 드는 생각은 “이걸 어떻게 빼지?”일 것입니다. 특히, 중요한 모임이나 약속을 앞두고 있다면 더욱 절박하겠죠. 단기간에 살을 빼고 싶은 마음은 이해하지만, 무리한 방법은 건강을 해칠 수 있습니다. 그렇다고 좌절할 필요는 없습니다! 실천 가능한 방법과 조금의 의지를 더하면, 단기간에 몸의 변화를 느낄 수 있습니다. 오늘은 실천 가능한 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 건강하게 … 더 읽기

대상포진은 누구에게나 찾아올 수 있는 성가신 바이러스 질환입니다. 한 번 걸리면 통증과 불편함이 상당하죠. 특히 면역력이 약해진 상태에서 더 잘 발생하기 때문에, 건강 관리가 중요합니다. 저도 작년에 대상포진을 처음 걸려봤는데요. 이게 통증이 정말 장난이 아니더군요. 다시 걸릴수 있다는 말을 듣고는 영양에 무척 신경쓰고 있어요. 여러분은 걸리지 않길 바라면서 영양제를 추천드릴께요.   대상포진, 왜 면역력이 중요한가요? … 더 읽기

술자리는 사람들과 친밀해지는 좋은 시간입니다. 그런데 문제는 술을 자주 마시다 보면 배에 지방이 쌓여 ‘술배’로 고민하는 분들이 많다는 점입니다. 술배는 단순히 보기 좋지 않은 것을 넘어 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 감량의 일부로 술배를 빼는 것은 어렵지 않지만, 꾸준함과 적절한 방법이 필요합니다. 오늘은 건강을 지키면서도 효과적으로 술배를 빼는 7가지 방법을 알아보겠습니다.   건강하게 … 더 읽기

종종 말라 보여도 건강에는 이상이 없는 사람들을 부러워하곤 하죠. 하지만 그게 꼭 좋은 신호는 아니에요. ‘마른 비만’이라는 말을 들어본 적 있나요? 외관상으로는 날씬해 보이지만 체지방률이 높은 상태를 말해요. 오늘은 왜 살이 안 쪄 보이는데도 건강에 문제가 생길 수 있는지, 얼굴에만 살이 찐 경우는 왜 그런지, 마른 비만의 위험성, 그리고 이를 탈출하는 방법에 대해 이야기해 보려고 … 더 읽기

갑자기 머리카락이 힘없이 빠지거나 피부가 푸석해지시나요? 우리는 종종 이런 증상을 단순한 스트레스 탓으로 돌리곤 합니다. 그런데 알고 보면 이런 증상들이 우리 몸속의 중요한 비타민, 비오틴이 부족해서 나타나는 걸 수도 있습니다. 오늘은 비오틴 결핍이 무엇인지, 그로 인해 어떤 증상이 나타날 수 있는지, 또 이를 어떻게 관리하면 좋을지에 대해 차근차근 알아보겠습니다.   1. 비오틴이란? 비오틴은 비타민 B군 … 더 읽기

저녁 식단 때문에 고민이 많으시죠? 바쁜 하루 끝에 균형 잡힌 저녁을 챙기는 일이 생각보다 쉽지 않을 때가 많아요. 가벼운 마음으로 먹어야 할 저녁인데, 자칫 잘못하면 폭식이나 소화 불량으로 이어질 수도 있거든요. 그럼에도 저녁 식사는 하루의 마무리를 책임지는 중요한 한 끼라는 사실! 그래서 저녁을 잘 챙기면 건강도 챙기고, 다음 날 아침도 한결 가뿐해져요. 오늘은 건강하고 맛있는 … 더 읽기

어린이가 다이어트를 한다고 하면 걱정부터 앞서는 부모님들이 많아요. 다이어트라면 어른들이 체중을 줄이기 위해 열심히 노력하는 모습을 떠올리기 쉬운데, 어린이는 다릅니다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강하고 균형 잡힌 식습관을 형성하고, 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 무엇보다 중요해요. 이번 글에서는 어린이를 위한 다이어트 식단을 구성할 때 주의해야 할 점, 준비 과정, 효과, 주의사항, 지속 가능한 … 더 읽기

몸매를 가꾸는건 남자나 여자나 중요한 자기관리 요소 중 하나죠. 바쁜 남성분들 중에도 집에서 간단히 할 수 있는 운동과 식단 관리로 체중 감량이나 몸매 개선을 목표로 하시는 분들이 많아요. 하지만 시작하려니 막막하고, 뭐부터 해야 할지 감이 안 잡힐 수 있어요. 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 남자 홈트 다이어트의 모든 것을 쉽게 풀어보려고 해요. 운동법, 식단, … 더 읽기